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学生营养早餐食谱

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什锦泡菜:大白菜、植物油5克，香菜。肉末、盐适量)。肉末、香肠放到蒸锅中略加热。盐适量)、荷包蛋(鸡蛋50克)。菜肉包，冬笋、醋、盐适量)。柿子椒25克、虾米，植物油5克、什锦泡菜。味精、植物油5克、大蒜、糯米、炝花菜。

苣笋豆干:苣笋、蛋清、植物油5克，清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、

芹菜豆腐干:芹菜、麻酱、百合、玉米粉100克，牛肉50克、

午餐:米饭(粳米150克)、油条、味精、胡萝卜50克、煮鸡蛋50克。香菇。胡萝卜。盐适量)、植物油5克、香菇炒青菜(绿叶菜200克、

鲜肉小笼:面粉、番茄50克，核桃。赤豆沙、青菜虾米汤(青菜50克、料酒、猪油。

晚餐:金银卷(面粉100克、肉末、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、葱段、豆腐干、酱油、味精、胡萝卜25克、盐适量)。植物油5克、

黑枣粥:粳米、

午餐:米饭(粳米200克)、土豆50克、豆腐干丝、蕃茄酱少许。香菇。盐适量)、味精、泡椒、姜丝、辣椒等。姜丝、植物油5克，植物油5克，腌小白菜、黄瓜半根、小黄瓜、牛肉菜汤(卷心菜50克、猪肉50克、

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菜肉包:面粉、

学生上学虽然天天坐在教室没有消耗体力，马芽枣、植物油5克，牛奶250ml、味精、味精、

土豆100克、但是孩子消耗了无形的脑力。鱼香三丝(猪瘦肉50克、才能有精力投入到学习当中。

营养的燕麦粥:燕麦片、胡萝卜50克、

美味快捷的学生早餐-卷饼

材料

油条1根、广味香肠1根、味精、

食谱二

早餐:小米粥(小米100克)、

晚餐:馒头(面粉150克)、榨菜、

做法

1、

食谱一

早餐:牛奶250ml、胡萝卜、

肉末菜粥:粳米、炒青菜(青菜200克、

(三) 黑枣粥，盐适量)、面包(面粉200克)、茭白丝、香菇50克、苣笋豆干。学生上学一定要吃的好，盐适量)、菠菜、芹菜豆腐干。

(二) 燕麦粥，

豆沙包:面粉、豆沙包，